深冬时节，万物蛰伏藏息。
天地间寒气沉静内敛，白日暖阳温柔和煦，夜晚霜风清冷微凉，正是一年四季之中，最适合静养蓄阳、调养身心的黄金时日。经过前几个月循序渐进的四时调理，一家人精气神愈发饱满，团子体质愈发稳固，很少畏寒怕冷、积食咳嗽，哪怕寒冬凛冽，依旧活力满满，小脸红润透亮。
林晚始终坚守冬日养生准则：早睡晚起，必待日光；少动多静，收敛心神；饮食温润，远离寒凉。不刻意劳碌奔波，不盲目大汗耗气，不熬夜损耗精神，安安静静待在小院之中，顺着天时调养身心，把一身阳气稳稳积蓄起来，待到来年春暖花开，自然元气充沛，百病不侵。
清晨天刚亮，小院还笼罩在一层淡淡的薄雾之中，青石板微凉，草木凝霜，空气干净清冽，带着深冬独有的静谧安宁。
她没有早早起身惊扰好梦，冬日阳气薄弱，睡眠本身就是最好的养生。多睡片刻，养足肾精，安稳脏腑，远比早早起身忙碌要好。等到天色大亮，阳光穿透薄雾洒落庭院，屋内暖意渐渐升起，她才轻柔起身，披上厚实保暖的外套，缓步走出房门。
一夜寒霜过后，院中草木更显清雅。
之前栽种的耐寒绿植依旧青翠，晾晒封存的百草干货干燥清爽，陶罐里的姜片、陈皮、百合、茯苓摆放整齐，香气淡雅纯粹。整个小院干净有序，处处透着用心打理过后的安稳妥帖，没有杂乱，没有浮躁，安静又治愈。
“怎么不多睡一会儿？”
陆泽琛紧随其后走出门，伸手轻轻揽住她的腰，温柔替她挡住迎面而来的晨风。冬日清晨寒气最易侵入体内，尤其是女子体质偏柔，稍不注意就容易手脚冰凉、宫寒体虚，他时时刻刻都放在心上，事事细心呵护。
“睡够了，冬日不宜赖床过度，也不宜早起受寒。刚刚好起身，晒一晒晨光，舒展筋骨，唤醒一身阳气。”林晚微微仰头看向他，眉眼温柔浅笑，“冬主藏，人也要跟着藏。少外出、少吹风、少剧烈运动，安安稳稳在家静养，一家人平平安安，比什么都重要。”
陆泽琛深深点头。
相处这么久，他早已深深明白顺时养生的道理。春夏养阳，秋冬养阴，秋收收敛，冬藏静养。从前不懂这些，换季就感冒，天冷就疲惫，整日昏沉乏力。跟着林晚生活之后，作息规律、饮食温和、心态平和，身体越来越好，精神越来越足，工作不累，生活不烦，日子轻松又舒心。
说话间，房门轻轻推开，团子揉着惺忪睡眼走了出来。
小家伙穿着柔软保暖的冬衣，身形又长高了一些，体态匀称，脾胃和顺，睡眠安稳，很少夜里哭闹惊醒。经过一整年精心养护，孩子抵抗力极强，寒冬里不轻易受凉，不反复生病，活泼乖巧，懂事贴心，完全不用大人费心操劳。
一看到爸爸妈妈，团子立刻欢快跑过来，紧紧抱住林晚的腿，软糯撒娇：“妈妈，今天天气暖暖的，我可以晒太阳玩吗？”
“当然可以呀。”林晚弯腰抱起女儿，细心摸了摸她的小手小脚，温度温热舒适，没有一丝冰凉，心中十分安心，“但是冬天玩耍不能跑太快，不能出大汗。汗水会带走阳气，容易着凉感冒，慢慢玩、轻轻闹，安安静静晒太阳，就是最好的冬日玩耍。”
团子乖乖点头，牢牢记住妈妈的叮嘱。
长久耳濡目染，小小的孩子早就懂得四季养生常识，懂得冷暖自知，懂得保护自己身体，不贪吃生冷零食，不随意脱减衣物，作息规律，饮食乖巧，小小年纪就养成了受益一生的好习惯。
晨光渐渐散开，薄雾消散，温暖阳光铺满整个小院。
陆泽琛牵着团子在院中慢慢散步，舒展筋骨，活动四肢，不追逐、不奔跑、不大声喧闹。冬日静养不是一动不动，而是温和舒缓活动，促进气血循环，疏通周身经络，既不伤阳气，又能强身健体。
林晚转身走进厨房，精心准备冬日清晨温补早餐。
深冬脾胃虚寒，寒气偏重，早餐以健脾养胃、补气暖身为主。小米温润养胃，山药固本益气，红枣养血安神，桂圆温补散寒，搭配少量芡实祛湿固肾，慢火熬煮一锅细腻绵密的养胃暖粥。
文火慢炖，不急不躁。
谷物慢慢交融，香气缓缓散开，清甜温润，不燥不腻，暖胃暖心，驱散一夜寒气。除此之外，她还准备蒸山药、蒸蜜薯、软糯红糖发糕，清淡爽口的萝卜小菜，干湿搭配，荤素相宜，大人孩子都适合长期食用。
灶火轻柔，烟火袅袅。
屋内温暖如春，屋外暖阳正好。
陆泽琛陪着孩子看院中风景，辨认冬日草木，讲解季节轮回，告诉孩子万物冬眠积蓄力量，等待来年春天发芽生长。团子听得津津有味，时不时发出清脆笑声，童真烂漫，治愈所有冬日寒凉。
听着厨房细碎声响，闻着满屋粥香，陆泽琛内心安稳又满足。
世间最好的幸福，从来不是荣华富贵，不是功名利禄。而是清晨有暖阳，家中有爱人，膝下有稚子，三餐温热，四季无病，朝夕相伴，岁岁平安。
没过多久，营养丰盛的冬日早餐全部备好。
热气氤氲，暖意融融，一家三口围坐餐桌，沐浴窗边晨光，慢慢享用暖心惬意的早餐。
团子小口喝粥，不挑食、不偏食、不剩饭，脾胃越来越好，胃口一直安稳。喝完整碗暖粥，浑身暖洋洋，小脸红润可爱。
“妈妈做的粥暖暖的，喝了一点都不冷啦。”
林晚温柔抚摸女儿头顶：“冬日阳气藏于体内，三餐吃温热食物，脾胃暖和，气血顺畅，抵抗力就会变强。别人冬天容易感冒咳嗽，我们家团子就健健康康，无忧无虑。”
陆泽琛细细品尝粥品，缓缓感慨：“以前冬天总是畏寒怕冷，手脚冰凉，浑身乏力。现在跟着你顺时调养，早睡早起，饮食清淡温润，整个冬天都精神饱满，一点都不觉得难熬。”
“冬日养生，贵在静养二字。”林晚轻声细说养生道理，通俗易懂贴近生活，“少熬夜、少劳累、少生气、少烦躁。心态平和，气血和顺，脏腑安稳，自然少病少痛。不用名贵补品，不用复杂药方，好好吃饭，好好睡觉，好好晒太阳，就是顶级养生。”
养生从来都不复杂。
平凡三餐，日常作息，心态情绪，居家小事，点点滴滴做好，日积月累下来，身体自然康健安稳，家人四季无忧。
早餐过后，阳光正好，无风无寒。
林晚细心整理家中冬日养生好物，艾草、生姜、菊花、陈皮、枸杞分类收纳，密封防潮，干净整洁。风寒受凉用姜枣茶，干燥上火用菊花百合，积食腹胀用陈皮山楂，睡前安眠用艾草泡脚，日常小病小痛，居家就能轻松调理。
陆泽琛帮忙清扫庭院落叶，整理盆栽防寒遮挡，加固门窗避风保暖，细心打理小院每一处角落。夫妻二人分工默契，彼此体谅，一个用心调养全家身心，一个用心守护小家安稳，平淡日子温馨和睦，井然有序。
团子就在暖阳下安静玩耍，搭积木、看花草、晒太阳，乖乖听话，不剧烈跑动，不大汗受凉，安安静静享受冬日闲暇时光。
时光缓缓流逝，转眼到了上午时分。
深冬干燥寒冷，室内空气密闭，很容易滋生燥热，咽喉干痒、口干上火、咳嗽痰多。林晚特意煮一壶雪梨百合润喉汤，清甜滋润，润肺降噪，缓解冬日干燥不适，大人孩子饮用都十分适宜。
清甜汤羹晾凉至温热，一家人一人一杯，慢慢饮用。
温润清甜顺着喉咙滑落，滋润心肺，舒缓干燥，浑身舒畅惬意。团子喝得津津有味，连连夸赞好喝，小小的脸上满是幸福满足。
临近中午，邻里宝妈陆续前来小院相聚。
经过一整年相处，大家亲如家人，冬日闲暇无事，便结伴晒太阳、喝茶闲谈、交流育儿心得、分享冬日带娃经验。寒冬孩子难带，容易反复感冒、积食上火、睡眠不安，大家聚在一起互相倾诉烦恼，互相分享妙招。
很多家长冬天一味给孩子穿很厚，捂得大汗淋漓，出门吹风立刻感冒；还有家长频繁进补，孩子脾胃虚弱，积食内热，小病不断。
林晚耐心讲解冬日幼儿养护要点。
孩童阳气稚嫩，不宜厚捂，冷暖适中即可；不宜过度进补，清淡温润饮食最好；少去人群密集场所，避免交叉感染；多晒太阳补阳气，早睡早起养精神；护住腹部、后背、双脚，寒邪不侵，孩子自然少生病。
简单几点日常习惯，坚持下来，带娃轻松省心，孩子安稳过冬。
众人恍然大悟，纷纷感激不已。
原来孩子冬天爱生病，大多是养护方式不对，并非天生体质差。跟着林晚学习顺时养生，居家带娃越来越轻松，大人不劳累，孩子少遭罪。
大家围坐暖阳之下，喝茶闲谈，分享点心，和睦温暖，没有是非攀比，没有家长里短纷争，只有真诚相待，互帮互助。小小的小院，盛满人间烟火温情，温暖整个寒冬。
阳光慢慢西斜，暖意渐渐柔和。
宝妈们陆续告辞回家，相约寒冬常相聚，好好养护家人，安稳过冬。小院重新恢复静谧清幽，只有微风、暖阳、草木清香，安宁又惬意。
午后时光闲适悠长。
陆泽琛陪着团子读书识字，亲子陪伴温馨治愈，不催促、不严苛，任由孩子快乐成长。林晚则准备午后清淡小食，南瓜软糯小饼，山药银耳甜羹，健脾润燥，温和滋养，当作加餐刚刚好。
冬日午后不宜多食油腻厚重食物，避免脾胃负担过重，影响夜间睡眠。清淡小食，七分饱腹，舒心养身。
转眼暮色降临，冬日夜晚来得很早。
屋外寒意渐浓，屋内灯火温暖。林晚准备清淡晚餐，素食为主，少油少盐，易消化好吸收。夜晚阳气内敛，脾胃运化缓慢，少吃多餐，清淡饮食，一夜好眠。
晚饭过后，夜色渐深。
她煮好生姜艾草泡脚水，温热舒适，驱寒祛湿，疏通经络，安神助眠。睡前泡脚，暖脚暖身暖心神，缓解一日疲惫，一夜安稳无梦。
一家三口依次泡脚，暖意从足底蔓延全身，驱散所有寒气疲惫。团子依偎在父母身边，说着白日趣事，欢声笑语不断，温馨满满。
夜深人静，万籁俱寂。
小院安安静静，屋内灯火温柔。一家人安然入睡，静养藏阳，积蓄元气，静待明日暖阳，静待冬去春来。
深冬漫长，岁月温柔。
没有跌宕风波，没有狗血纠葛，只有三餐四季，相守相伴。顺时养生，安心静养，家人无恙，烟火寻常，便是此生最好的时光。
岁岁冬安，年年顺遂，冷暖有相知，朝夕有欢喜，一生安稳，一世清欢。
请看第五章…