七零,大小姐惊艳全场撩爆外交官

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第34章 瑜伽教学局

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第三十四章 瑜伽教学局

又看了一下其他人,“要不都试试,拉伸可以让腿显得更修长一些。”

看了一圈她们,神秘兮兮的“说不定还能长高。”

王丽丽声音小小的问,“我可以一起吗?”

傅初优:“当然。”

其余几人也都纷纷表示要一起。

傅初优放下田依依的腿站起身,“我先换身衣服,你们把自己的床铺收拾一下。”

她穿的还是布拉吉的裙子,肯定不适合做瑜伽。

这里也没有瑜伽垫,地板也是水泥的,幸好宿舍的床够硬。

傅初优:“好了吗?”

白梅:“这样就可以了不?”

她把床上的所有东西都搬开了,只剩下褥子。

傅初优:“就是这样。”

田依依:“开始吧,开始吧。”

李西桃:“行了。”

王丽丽:“我好了。”

看他们都准备好了,傅:大明星:初:身材管理:优,瑜伽课堂开课了!

傅初优:“像是你们每天训练量那麽大,还有合唱队一排练要站很久,都会使小腿肌肉发达,显得腿粗,有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”

说着傅初优就做了第一个动作,“向我这样先做一个“工”字步。”

双手交叉放在前面的大腿上,看大家跟上之后她继续叮嘱,“一定要把脚后跟踩实,膝盖要绷直。”

田依依:“哦!有点痛哎。”

傅初优:“拉伸的时候就是有点痛。”

“上半身要挺直,收紧小肚子,坚持30秒。”

说着她起身帮大家规范了一下动作。

“丽丽,腿伸直不能弯。”

“小梅姐,挺胸抬头。”

“桃子,这里使点劲。”

“…29,30。时间到同样的动作换腿。”

傅初优:“感受到小腿的拉伸了吗?,不能松懈不然拉伸感会小很多的,导致事倍功半。”

田依依:“真的是耶。”

后面傅初优教她们做了俯身抱膝,下犬式,垫脚掌....

“最后一个,和刚才一样坐在垫子上,双腿伸直自然张开。”

“这个可能会更痛一点,勾脚尖,俯身下去,用手抓住脚掌,尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”

田依依还有力气开玩笑:“啊,那小梅姐岂不是很容易。”

说着还往白梅那里看了一眼,眼里有丝丝地羡慕。

白梅:“田依依!”

田依依:“姐,姐,我这是羡慕~”

白梅羞恼地瞪了一眼她。

傅初优觉得,田依依的性子真的很不像这个时代培养出来地女孩。

好吧,她也不像。

傅初优没有理会她们地打闹:“大家自然呼吸就好,这个动作很容易憋气。”

“注意膝盖要压实在床上,贴住坚持30秒。”

宿舍没有人说话,虽然没有剧烈运动,仅仅只是拉伸,几人都有出汗。

时间到,傅初优先起身。“可以了,感受一下,有没有好一点。”

白梅:“感觉有点抽筋。”

王丽丽:“我也是,但还挺舒服,轻飘飘的。”

傅初优:“证明动作标准了,而且以前也没有拉过就会这样,多来几次就会好的。”

田依依:“我魂都要飘在天上啦~”

李西桃看了她一眼:“很舒服。”

傅初优:“练舞肯定经常小腿用力,这个就是专注小腿的,比你们粗略地全身拉伸一下效果好的多,每天坚持是有好处的。”

田依依在一边猛猛地点头,“这会儿确实挺舒服的。”

白梅:“初初,你好像有长高。”

傅初优自从她穿过来,加强了运动,肉蛋维生素都补充的不错。

加上才16岁,身高还是可以长的。

昨天傅妈还给量了一下,涨了4cm,现在她有162cm了。

傅妈还感叹,怎么摔了一下,养伤伤还没好,个子涨了不少。

傅初优极力推荐:“是啊,你们要不跟着我一起练。”

有这个活生生的真的长高的例子,众人都是兴致勃勃地答应了。

这两天傅初优要和田师傅一起弄录音,还要开始练习唱歌了,自然要住宿舍,也可以带她们一起练。

可是尽管傅初优已经降低难度了,没有做力量,仅仅只是有氧和塑性,这几个人都没有跟下来。

只是每天在她拉伸的时候,跟着她动一动。

这些都是后话,她们正在聊的时候,冯美兰同志回来了。

一回来就带给大家一个大八卦。

而八卦地正主,恰好就是傅初优同志。

冯美华:“各位,各位,现在我们里面,有一个人,有情况,可是她好像知情不报呀。”

听到这个消息,就连一直很淡定的白梅和桃子都露出一脸兴味,十分有兴趣地看着冯美华,想听她继续讲下去。

冯美华:“咳咳,根据宿舍公约,有情况知情不报者,要接受挠痒痒惩罚30秒地大刑。”

说吧她还停了一下,眼神环顾大家,在傅初优这里多停留了一下。

傅初优立马反应过来,是她。

梁颂年送她回来地时候,冯美华看到了。

冯美华:“现在,有些人可以选择坦白从宽。”

随着她地视线,众人都不约而同地看向傅初优。

她默默地做上课回答问题举手状,弱弱地说,“坦白,坦白。”

众人见状,立马围过来,挤在她和田依依地床上,把她围在正中间,目光灼灼地看向她。

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