让九月在湖里抓了一条大鱼上来，把鱼处理好后和着羊肉一起炖了起来。里面又放入了几条湖底的小鱼。现在九月可不止吃一饭盆了，等吃完了一盆，它还要杨凡再给它舀一盆才行，反正也不怕吃撑。一大锅的炖肉没多久就被杨凡和九月两个给解决了，还好老铁不喜欢吃熟食，不然还要再多一个抢食的。杨凡又拿出两条湖底不鱼扔给了老铁，自己和九月吃了也不能漏掉它。
杨凡感觉着肚子里的暖流，想起如果这个时候练习那套炼体的功法效果会不会更好。想到就做，站起身来，开始按照特定的呼吸方法震动自己的内脏，拉开架式练习起拳脚来。
刚刚吃下食物升起的暖流开始分散到全身的每一个细胞，在特殊的雷音震动下，全身的每一个细胞都在感受着这股震动的冲击，接受着锤炼。同时贪婪地吸收着这些暖流，优化着自己的结构。外界的灵气也渗入了进来，加入了这个洗礼的过程。
等身体内的暖流消失，杨凡才停了下来。内视过后发现果然，在这种情况下炼体，效果更好。发现在这个好处，杨凡也不急着走了，决定就在这里呆一些天，多锻炼一下再走。
跟九月老铁嬉戏了一会，杨凡躺在草地上，看着那瓦蓝的天空中漂浮的几朵白云。想象着说不定哪一天自己就可以站在那朵白云上了。
杨凡想起在哪本网络小说中看到的，说是主角在炼体时，站在高高的瀑布下接受水流的冲击来锻炼的桥段。又想到自己都可以沉到湖底自由行动，那是不是可以在湖底练拳呢。在二百多米深的水底练拳的效果会更好吧，要承受来自四面八方的水的压力呢。
杨凡兴致勃勃地跳入水中，快速沉入水底，站在中央的一块石头处，这块石头有方圆三四米大，杨凡每天下湖底打坐时也是坐在这里的。
拉开架式，开始练拳。没想到在湖底练拳真的没有那么容易，才一出手，就感觉自己的拳了偏了。要知道自己的拳法已经是练到了超出圆满的境界了的，没想到在湖底一出后就打偏了。杨凡知道自己来对的，先不说在湖底练拳对自己的炼体有多大作用，最起码有一点好处就是自己的拳法又可以进步了。
沉下心来，让自己回到刚开始学拳的时候，练习起自己学到的第一套拳法：太极拳。起势、懒扎衣、六封四闭、单鞭、切地龙……每一式都打得艰难无比，每一次出手出脚，都能感觉到来自四面八方的阻力，推着自己的动作开始变形。而且这些阻力是没有一点规律，让你无法提前预判。
一套拳法打完，惨不忍睹。比自己第一次学拳打出来的还要难看。没得说了，继续吧。接着开始第二遍，每一招一式都要调动全身的力量，对抗来自己不同角度的阻力，还要保持动作不变形，拳力也要保持住。这真的太难了，两趟拳路走完，杨凡就感觉很吃力了，在湖体炼拳，体力的消耗也是飞快的。先浮出水面休息一下，弄点吃的再继续吧。
拿出锅碗灶来，弄了一顿焖羊肉小银鱼吃过，在肚子里还在流出暖气的时候，杨凡就下水了。这次杨凡改变了练习方法，先不急着练拳了，先要适应湖底的阻力暗流，再练拳效果才会好一些。
杨凡开始在湖底跑步，沿着最外的边沿就在湖底开始绕圈跑了起来。别看跑步简单，在湖底跑可也不简单。要突破身前湖水的巨大阻力，还要防备来自四方的阻力和湖底的暗流。一不注意就跑偏了，或者又被底下一股暗流冲起来了。
杨凡现在就在这湖底跟自己杠上了，不停地跑着，一边跑一边调整着自己的身体，还要全神贯注地提防各种阻力的出现。这会其实也说不上是跑步，根本就跑不起来，也只是在湖底走动而已。
连着几天，杨凡都是在白天在岸边练习一下炼体功法，逗九月和老铁玩一下，然后就沉到湖底练习跑步，晚上就坐在湖底的大石上打坐休息。几天下来，已经可以在湖底很稳地走一圈了，但是速度还是提不起来。这几天的效果还是很明显的，每天炼体的时候就能发现自己的进步更快了，湖底的练习是功不可没的。
九月看杨凡每天在湖里练功，也每天跟着跳进湖里去折腾，几天下来也可以沉到湖底了，杨凡也没管它，就让它自己练习。没想到这家伙在湖底也是练习的有模有样的了。估计它也是尝到了在湖底练习的好处了吧。
老铁那个家伙一天难得见到几次，也不知道它每天都飞到哪里去了。这天下午，杨凡从湖底浮出来的时候，发现老铁这家伙居然叼着一朵碗口大的雪莲回来了，也不知道是在哪里找到的，这家伙不会是飞到珠峰去了吧。
炖了一锅羊肉，放入了大半朵雪莲进去，剩下的一小半直接塞到了老铁的嘴里。没想到这大半朵雪莲煮进羊肉里，不但味道极好还有些神奇的功效。吃完后，肚子里生出一股暖流，真气开始自发的运行起来，脑中也一片清凉，感觉神清目明。等消化完这一顿，杨凡发现自己的真气液能有了一些增加，看来雪莲能增长功力的传闻也是真的啊。而且泥丸宫中的神识液也增加了一些。
看来在这里练功完毕后，自己得专门去找找这些雪莲了。对于神识的增长，杨同还没有找到有用的方法，现在雪莲能增长自己的神识，那可真不能放过了。
等到自己能在湖底稳定地跑动以后，杨凡开始在湖底加速跑动了。在湖底快速的跑动，真不是件容易的事，不但是阻力增加了很多，而且因为自己的动作带起了一些小漩涡，使得自己的身体更难控制了。又是好几天的练习，才逐渐掌握了一些方法，让自己的跑步开始变得顺利了一些。
在这里都待了十多天了，每天能看到自己明显的进步，杨凡也是干劲十足。须弥空间里的小银鱼也消耗了不少，在湖底跑步之余，看到有成年的小银鱼，杨凡也是毫不客气地收进了自己的须弥空间中。
经过多天的练习，开始适应了湖底的状况了。跑步的速度也开始提起来了，现在已经能跑出在岸上的三分之一速度了。杨凡开始回到了练拳的地方，又重新开始练习拳法。
经过这么多天的适应，现在杨凡再次练拳时感觉跟之前有了天壤之别。把自己学过的所有拳法一套套的在湖底练习起来，刚开始时如当初刚开始练习时一样，慢慢地，就变得熟练起来了。
太极拳、八极拳、谭脚、军警拳、空手格斗……一样一样的反复练习。等练习到运转自如，收发由心后，又开始拆开练习，把自己当初的练拳过程又重走了一遍。直到现在在湖底打出的拳法跟当初在岸上时的相差无几时，又过去了半个月了。算起来在这里已经待了差不多一个月了。杨凡都习惯了这样的日子。每天炼体、炼拳、打坐。日子过得很充实。
在这里差不多一个月的时间，杨凡还没有见到过外人，看来这个地方也是比较偏僻的。每天吃着各种野味炖小银鱼，雪莲也吃过了三朵，杨凡感觉自己的进步非常的大。
现在进行雷音炼体时，身体里都会不停地发出低沉的雷音，五脏六腑现在都变得更加的坚韧，外面好像还都包上了一层厚厚的筋膜了，表面的皮肤看着很细嫩，却早已经比最结实的牛皮都要坚韧了。杨凡凡过自己的皮肤防护力，拿着小刀用出自己一半的肉体力量也扎不进去了。看来现在自己就是站着不动，现有的枪械怕是都无法让自己破防了。
全身的骨骼也有了很大的变化，在炼体的过程中，骨骼中好像有一些角质化的东西被排挤了出来，排出了体外。骨骼变得更加的紧密，颜色也变成了如白金般的颜色，敲打着能发出金属碰撞的声音。好像全身的骨骼都变成了高强度金属制作而成的。骨骼内的骨髓也完全变成了金色，如液化的黄金般在骨骼里面流动。
丹田中的真气液也达到了两寸高了，泥丸宫中的神识液现在也有很大的增长，形状也发生了改变。原本的泥丸宫中感觉有无限大，杨凡自己也感觉不到边界，但是在储存神识液的位置却好像有一个无形的屏障把神识液封锁在了中间，现在的神识液已经在一个方圆三尺的空间中平铺开来，在底下留着薄薄的一层。这样杨凡想到了当初自己丹田的变化，心想这里的变化怕是也跟丹田差不多一样。这应该就是自己的上丹田了吧。
神识液的颜色淡了一些，现在是很淡的灰色了，不过杨凡感觉自己的神识更强大了，好像这神识液变得更精纯了一些。在神识液上方的那朵乳白色的火焰也变得大了一点，整朵火焰如一朵盛开的白莲花，静静地照耀着无边的泥丸宫空间。